4 életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére
Ha nem akarunk hormonterápiát
Tovább
Az 5 leghatásosabb gyógynövény klimaxra
Amely tényleg segít
Tovább
Inkontinencia a klimax alatt
Több nőnél is előfordulhat
Tovább
Őszintén a hüvelyszérazságról
Mi okozza? Mit tehetünk ellen?
Tovább
A menopauza 5 leggyakoribb tünete
A legjellemzőbb tünetek
Tovább
A leggyakoribb tévhitek a menopauzáról
Fontos tisztázni néhány dolgot
Tovább
Andropauza
A férfi "változókor"
Tovább
Megfelelő tápanyagellátottsággal a korai klimax jó eséllyel kivédhető
A témában dr. Angyal Géza szülész-nőgyógyász főorvos van segítségünkre
Tovább
(Hő)hullámvasút
Hogyan lehet kezelni?
Tovább
Klimax, enyhébb kivitelben
Küzdelem a hormonokkal
Tovább
A korai klimax jelei
Korai klimaxról beszélünk, ha a tünetek a 40. év előtt jelentkeznek
Tovább
Életmódtippek negyven fölötti nőknek
Íme néhány hasznos tipp
Tovább
Más kultúra más menopauza?
Eltérések a különböző földrajzi területeken
Tovább
Klimax után gyakoribbak az intim fertőzések
dr. Hetényi Gábor beszél a problémáról
Tovább
Szex egy klimaxos nővel? A kor nem lehet akadály!
Szerelem minden életkorban jár
Tovább
Klimax, védekezzünk ellene!
A klimax változókori tünetei ellen lehet védekezni
Tovább
Klimax dióhéjban: változókori kisokos
Alapfogalmak, amelyről sokan még csak nem is hallottak
Tovább
A klimax évekig befolyásolhatja a mindennapokat
Ha szerencsénk van, akkor nem
Tovább
A petefészek elégtelenség nem egyenlő a klimaxszal
Sokan úgy gondolják, egyet jelent a klimax-szal, ám valójában nem ugyanazon állapotról van szó
Tovább
Korai klimax- vajon én is érintett vagyok?
A korai menopauza tünetei
Tovább
Lájkolj minket!
A HÉT TIPPJE
Milyen edzés hatékony klimax idején?
A klimax, azaz a változókor a 40-es életévek vége felé kezdődik a nőknél, és egy több éven át tartó folyamat. Ez idő alatt fokozatosan leáll a petefészkek működése, amelyek így egyre kevesebb női hormont termelnek. Emiatt válik rendszertelenné, majd marad el végleg a menzesz. Ami azt jelenti, hogy a szervezetnek egy idő után már nem kell energiát fektetnie abba, hogy hónapról-hónapra méhnyálkahártyát építsen. Az így „megspórolt” energia tehát a tartalékba vándorol, azaz ha nem vigyázunk, zsírpárnákká alakul át!
Ezért lesz a körtéből alma…
A hormonális változások hatására a női test vonalai ugyancsak megváltoznak. Még aki „körte” típusú volt, azaz inkább csípőre és combra hízott korábban, hirtelen elkezdhet hasra és karra gyarapodni, azaz „alma” típusúvá válni. A folyamat persze megfékezhető, méghozzá okos étkezéssel és némi testmozgással.
Kardió- vagy súlyzós edzés jobb egy klimaxos nőnek?
Nőknél örök dilemma, hogy súlyzózzanak-e, mert attól tartanak, hogy ettől „férfias” izmaik keletkeznek. Pedig semmi ok az aggodalomra: a hatalmas muszklikért rendkívül keményen kellene edzeni, mellette pedig egyfajta célzottan izomtömeg-növelő táplálkozásra is át kéne állni. Bátran lehet tehát súlyzós edzéseket folytatni, ráadásul ez a fajta izommunka a csontritkulás kockázatát is csökkentheti. Ugyanakkor az izzasztó kardióedzések – ez lehet mindössze tempós gyaloglás a szabadban! – sem hiábavalóak, mivel ezek a legjobb „zsírégetők”, azaz testsúlycsökkentés céljára is ideálisak.
Forrás: Egeszsegkalauz.hu
A női átlagéletkor és a klimax kapcsolata
Az elmúlt évszázadokban megnőtt a nők átlagos élettartama, de vajon hogyan hat ez a klimax megjelenésére?
A hőhullám árnyékában
Aki a negyvenes éveiben jár, és hőhullámok, álmatlanság, hangulatzavarok gyötrik, elképzelhető, hogy épp a menopauzát, vagyis a hormonrendszer átrendeződését éli át.
A klimax jellemző tünetei
Noha a klimaxos tünetek intenzitása egyénfüggő is, bizonyos kor felett minden nő megtapasztalja a klimax hatásait.
A változókor nem betegség, nem kell félni
A változókor nem betegség, természetes állapot, mégis sok asszonynál jelentős problémákat okoz. Addig kiegyensúlyozott nők válhatnak szorongóvá, idegessé.
A korai klimax jelei
A kor előrehaladtával, 50 év körül, a női ciklus fokozatosan elmarad. Korai klimaxról abban az setben beszélünk, ha a tünetek a 40 éves kor előtt jelentkeznek.
Gyötör az álmatlanság
A változókor kialakulásával az alvásban is bekövetkezik néhány természetes változás. A mély alvás hossza csökken, gyakoriak az éjjeli ébredések.
