Fogamzásgátlás a változókorban
Melyek a javasolt módszerek klimax idején?
Tovább
Együk magunkat vidámra
Ezeket együk a jobb közérzetért.
Tovább
Bőrápolás 50 felett
Hiszen a szépség és az egészséges bőr mindenkit megillet.
Tovább
Nőiség és változókor
Ezért boldogabbak az argentin nagymamák, mint a magyar ötvenesek. Ismerjük meg Sándor Anikó történetét.
Tovább
Fájdalmas a közösülés? Mi lehet a háttérben?
Ha azt mondjuk szex, közösülés, szeretkezés, nemi élet, akkor a gyönyör, az élvezet jut először eszünkbe.
Tovább
Rövid útmutató nőknek az egészség megőrzéséhez - 2. rész
Bizonyára te is ezerszer hallottad már, hogy a betegségek korai felismerése életet menthet.
Tovább
rövid útmutató nőknek az egészség megőrzéséhez - 1. rész
Bizonyára te is ezerszer hallottad már, hogy a betegségek korai felismerése életet menthet.
Tovább
Légy egészséges „ott lenn” is!
Lássunk most néhány olyan élelmiszert, amelyek védenek „ott lenn”.
Tovább
Vitaminok nőknek: mit és mikor?
Minden életszakaszban más vitaminadagolásra van szükséged. Ahogy öregszel, egyre kevesebbre.
Tovább
mellvizsgálat otthon – előzd meg a bajt!
A mellvizsgálatot azonban nem elég csak az éves nőgyógyászati kontrollvizsgálat alkalmával elvégezni.
Tovább
A hormonok kézben tartanak
Sejtjeid, szerveid működését a hormonjaid is befolyásolják. Ezek olyan kémiai hírvivők, amelyek a szervezetedben mindenre hatással vannak.
Tovább
Szabálytalan menstruációs ciklus – normális?
Ha a menstruációs ciklusod rendszertelen, a tested megpróbál mondani neked valamit.
Tovább
Mítoszok az egészségről, amit már véletlenül sem kell elhinned
Rátaláltunk néhány olyan egészségügyi tévhitre, amelyeknek egy jó részét bizony még mi is elhittük.
Tovább
Így csökkentheted 25%-kal a mellrák kialakulásának kockázatát!
Sokan azt hiszik, hogy a rák, mint egy időzített bomba várja, hogy taroljon ok nélkül.
Tovább
A nők 5 legveszélyesebb ellensége
A nők és a férfiak nemcsak külsejükben különböznek, hanem az egészségüket és az arra kockázatot jelentő tényezőket tekintve is.
Tovább
Pecsételő vérzés két menstruáció között: aggódnod kell?
Két menstruáció között bármikor előfordulhat pecsételő vérzés. Ennek több oka lehet, és általában nem is kell semmi rosszra gondolni.
Tovább
Edd egészségesre a szívedet!
Van a mellkasunk közepén egy öklömnyi szerv, mely a létünk motorja, keringésünk központi szerve. Az erős szív a jó szív.
Tovább
Szubjektív gondolatok a nőiségről és a nőiességről
A nőiség (nem nőiesség) minden nőben ott van. A baj csak az, hogy nem mindenki tudja megélni, kiélni.
Tovább
Mitől nő a nő?
Sikeres, aktív, szép, szexi - a mai nő kötelező tulajdonságai. Ez azonban még nem teszi boldoggá.
Tovább
Vacsora egészségesen
A reggeli a legfontosabb étkezés, de semmiképpen nem elhanyagolható a vacsora jelentősége sem, hiszen sem éhesen sem pedig teli gyomorral nem jó aludni.
Tovább
Lájkolj minket!
A HÉT TIPPJE
Milyen edzés hatékony klimax idején?
A klimax, azaz a változókor a 40-es életévek vége felé kezdődik a nőknél, és egy több éven át tartó folyamat. Ez idő alatt fokozatosan leáll a petefészkek működése, amelyek így egyre kevesebb női hormont termelnek. Emiatt válik rendszertelenné, majd marad el végleg a menzesz. Ami azt jelenti, hogy a szervezetnek egy idő után már nem kell energiát fektetnie abba, hogy hónapról-hónapra méhnyálkahártyát építsen. Az így „megspórolt” energia tehát a tartalékba vándorol, azaz ha nem vigyázunk, zsírpárnákká alakul át!
Ezért lesz a körtéből alma…
A hormonális változások hatására a női test vonalai ugyancsak megváltoznak. Még aki „körte” típusú volt, azaz inkább csípőre és combra hízott korábban, hirtelen elkezdhet hasra és karra gyarapodni, azaz „alma” típusúvá válni. A folyamat persze megfékezhető, méghozzá okos étkezéssel és némi testmozgással.
Kardió- vagy súlyzós edzés jobb egy klimaxos nőnek?
Nőknél örök dilemma, hogy súlyzózzanak-e, mert attól tartanak, hogy ettől „férfias” izmaik keletkeznek. Pedig semmi ok az aggodalomra: a hatalmas muszklikért rendkívül keményen kellene edzeni, mellette pedig egyfajta célzottan izomtömeg-növelő táplálkozásra is át kéne állni. Bátran lehet tehát súlyzós edzéseket folytatni, ráadásul ez a fajta izommunka a csontritkulás kockázatát is csökkentheti. Ugyanakkor az izzasztó kardióedzések – ez lehet mindössze tempós gyaloglás a szabadban! – sem hiábavalóak, mivel ezek a legjobb „zsírégetők”, azaz testsúlycsökkentés céljára is ideálisak.
Forrás: Egeszsegkalauz.hu
A női átlagéletkor és a klimax kapcsolata
Az elmúlt évszázadokban megnőtt a nők átlagos élettartama, de vajon hogyan hat ez a klimax megjelenésére?
A hőhullám árnyékában
Aki a negyvenes éveiben jár, és hőhullámok, álmatlanság, hangulatzavarok gyötrik, elképzelhető, hogy épp a menopauzát, vagyis a hormonrendszer átrendeződését éli át.
A klimax jellemző tünetei
Noha a klimaxos tünetek intenzitása egyénfüggő is, bizonyos kor felett minden nő megtapasztalja a klimax hatásait.
A változókor nem betegség, nem kell félni
A változókor nem betegség, természetes állapot, mégis sok asszonynál jelentős problémákat okoz. Addig kiegyensúlyozott nők válhatnak szorongóvá, idegessé.
A korai klimax jelei
A kor előrehaladtával, 50 év körül, a női ciklus fokozatosan elmarad. Korai klimaxról abban az setben beszélünk, ha a tünetek a 40 éves kor előtt jelentkeznek.
Gyötör az álmatlanság
A változókor kialakulásával az alvásban is bekövetkezik néhány természetes változás. A mély alvás hossza csökken, gyakoriak az éjjeli ébredések.
