A változó korban lévő nőknek több mindenre is figyelniük kell és ez alól a táplálkozás sem kivétel. Fontos, hogy pótoljuk a vitaminokat és az ásványi anyagokat, így a változásokat is könnyebb kezelni.

 

Forrás: cool-jams.com

Szervezetünk minden életszakaszban igénylik a folyamatos vitamin bevitelt. Ez nincs másképp a változó kor idején sem. Nagyon fontos, hogy elegendő E-vitamin, D-vitamin és B-vitamin kerüljön a szervezetünkbe. Emellett elengedhetetlen a a folsav, a kalcium, a bór és a mangán bevitele is. Külön kiemelném az Omega-3 zsírsavat, amely segíti a hőhullámok enyhítését. Ezeket a vitaminokat hallal, diófélékkel, mogyoróval és lenmaggal tudjuk bevinni. A lenmag egyébként nagyon jó a hüvelyszárazság kezelésére.

Sokan tekintik a változó kort egyfajta megújulásnak. Ez egy nagyon jó életszemlélet és igyekezzünk bevezetni a gondolkodásunkba. Mivel ebben az időszakban érdemes átgondolnunk milyen élelmiszereket fogyasztunk, tehetünk akár néhány próbát is. Kísérletezzünk, mondjuk ne vigyünk be annyi koffeint mint eddig vagy használjunk kevesebb sót, cukrot. Akár hogy is döntünk a napi folyadékpótlásról semmiképpen se feledkezzünk meg. Ha eddig kevesebb folyadékot fogyasztottunk mint a napi minimum, akkor tegyük fel ezt is a kísérleti listánkra és fogadjuk meg, hogy több vizet iszunk mint korábban. 

 

nlcafe.hu/DMD

 

<< Vissza a hirekhez