2022. Augusztus 08. Hétfő, László  
13+1 érdekes tény a mellekről
Mindig fontos kérdés, állandó frusztrációt okoz a nőknek, a férfiak odavannak érte. Mi az? Hát persze, hogy a női mell.
Tovább
Védekezzünk a klimax ellen
Negyvenes éveinktől kezdve már érdemes belegondolnunk a menopauza jelenségébe.
Tovább
A férfi klimax
Bizony az urakat is érinti a változókor problémája.
Tovább
Nőiség és változókor
Ezért boldogabbak az argentin nagymamák, mint a magyar ötvenesek. Ismerjük meg Sándor Anikó történetét.
Tovább
Amit érdemes tudni a hormonpótlásról
Előnyök és hátrányok.
Tovább
Természetes módszerekkel a klimax ellen
Többféle gyógynövény is alkalmazható a kellemetlen tünetek enyhítésére.
Tovább
A felborult hormonháztartás okai
Testünk mindig üzen csak meg kell tanulnunk figyelni rá.
Tovább
Nem vagyunk egyedül
Szakemberek segítsége a változó kor idején.
Tovább
Bőrápolás 50 felett
Hiszen a szépség és az egészséges bőr mindenkit megillet.
Tovább
Együk magunkat vidámra
Ezeket együk a jobb közérzetért.
Tovább
Klimax során a hőhullámok mögött inzulinrezisztencia állhat
Érdemes a tünetet komolyan venni.
Tovább
Nem mindegy, hogy mi van a ruha alatt
A női higiénia alapjai.
Tovább
Ezért nem jön össze olyan sokaknak a tartós fogyás
A legrosszabb fogyási tanácsok: Élj vízen és minimális szénhidráton, koplalj napokig vagy hetekig, eddz kifulladásig!
Tovább
Menopauza - Hogyan táplálkozzon?
Az életkor előrehaladtával egyre több pluszkiló rakódik a derék- és csípőtájékára.
Tovább
Hogyan állnak a magyar nők a változókorhoz?
A magyar nők a szükségesnél kevesebbet gondolnak arra, hogy külön foglalkozzanak a menopauzával és a hormonváltozás okozta tünetekkel. Ma Magyarországon közel egymillió, 48-58 év közötti nő él, akik koruknál fogva érintettek.
Tovább
Lelki nehézségek
ár teljesen természetes élettani folyamatról van szó, a hormonális változások olyan tünetekkel járhatnak együtt, amelyeket - legalábbis kezdetben - nehéz elviselni, megszokni. A változókor ugyanis fokozza a nyugtalanságra, ingerlékenységre, csökkent koncentrációra, depresszióra, szorongásra, lehangoltságra, fáradtságra való hajlamot.
Tovább


Lájkolj minket!
A HÉT TIPPJE
Milyen edzés hatékony klimax idején?

 A klimax, azaz a változókor a 40-es életévek vége felé kezdődik a nőknél, és egy több éven át tartó folyamat. Ez idő alatt fokozatosan leáll a petefészkek működése, amelyek így egyre kevesebb női hormont termelnek. Emiatt válik rendszertelenné, majd marad el végleg a menzesz. Ami azt jelenti, hogy a szervezetnek egy idő után már nem kell energiát fektetnie abba, hogy hónapról-hónapra méhnyálkahártyát építsen. Az így „megspórolt” energia tehát a tartalékba vándorol, azaz ha nem vigyázunk, zsírpárnákká alakul át!

 
Ezért lesz a körtéből alma…
A hormonális változások hatására a női test vonalai ugyancsak megváltoznak. Még aki „körte” típusú volt, azaz inkább csípőre és combra hízott korábban, hirtelen elkezdhet hasra és karra gyarapodni, azaz „alma” típusúvá válni. A folyamat persze megfékezhető, méghozzá okos étkezéssel és némi testmozgással.
 
 
Kardió- vagy súlyzós edzés jobb egy klimaxos nőnek?
Nőknél örök dilemma, hogy súlyzózzanak-e, mert attól tartanak, hogy ettől „férfias” izmaik keletkeznek. Pedig semmi ok az aggodalomra: a hatalmas muszklikért rendkívül keményen kellene edzeni, mellette pedig egyfajta célzottan izomtömeg-növelő táplálkozásra is át kéne állni. Bátran lehet tehát súlyzós edzéseket folytatni, ráadásul ez a fajta izommunka a csontritkulás kockázatát is csökkentheti. Ugyanakkor az izzasztó kardióedzések – ez lehet mindössze tempós gyaloglás a szabadban! – sem hiábavalóak, mivel ezek a legjobb „zsírégetők”, azaz testsúlycsökkentés céljára is ideálisak.
 
 
Forrás: Egeszsegkalauz.hu