2021. Október 28. Csütörtök, Simon, Szimonetta  
Érinti-e a változókor a férfiakat?
A férfi változókor az utóbbi időben került a figyelem előterébe. Ritkán jár olyan drámai és viharos fizikai tünetekkel, mint a nők esetében. A hormonális változásra azonban – az 50-es évektől kezdődően – a férfiaknak is számítaniuk kell.
Tovább
Változókor - Hogyan jelentkezik a nőknél és a férfiaknál?
A változókor - a klimax - komplex fizikai, lelki, mentális tünetegyüttes.
Tovább
A női átlagéletkor és a klimax kapcsolata
Az elmúlt évszázadokban megnőtt a nők átlagos élettartama, de vajon hogyan hat ez a klimax megjelenésére?
Tovább
Fogamzásgátlás a változókorban
Melyek a javasolt módszerek klimax idején?
Tovább
A soványság és a korai menopauza összefüggése
Svéd tudósok állapítottak meg egy érdekes dolgot.
Tovább
Bőrápolás 50 felett
Hiszen a szépség és az egészséges bőr mindenkit megillet.
Tovább
Nem vagyunk egyedül
Szakemberek segítsége a változó kor idején.
Tovább
Izzadás és hőhullámok
A változó kor legjellemzőbb tünetei.
Tovább
A bőr és a haj változása a menopauza idején
Testünk minden területén érzékelhető a hormonális változás.
Tovább
A felborult hormonháztartás okai
Testünk mindig üzen csak meg kell tanulnunk figyelni rá.
Tovább
Természetes módszerekkel a klimax ellen
Többféle gyógynövény is alkalmazható a kellemetlen tünetek enyhítésére.
Tovább
Amit érdemes tudni a hormonpótlásról
Előnyök és hátrányok.
Tovább
Klimax más kultúrákban
Nézzük meg a világ más pontjain, hogyan viselik a nők a változást.
Tovább
Lehetséges betegségek a változókor idején
A hormonális változások következtében megnő a veszélye, hogy kialakulnak bizonyos betegségek.
Tovább
A férfi klimax
Bizony az urakat is érinti a változókor problémája.
Tovább
Tünetek: klimax alatt és után
A klimax a női szervezet egészére hatással van, több kellemetlen tünettel is meg kell küzdeni.
Tovább
Védekezzünk a klimax ellen
Negyvenes éveinktől kezdve már érdemes belegondolnunk a menopauza jelenségébe.
Tovább
A korai klimax
Nem kerül gyakran szóba pedig valós jelenség a korai kilmax.
Tovább
A hormonegyensúly fontosságáról
Bár alapfeladatuk a nem kívánt terhesség megakadályozása, a fogamzásgátló készítményekkel, a bennük lévő hormonoknak köszönhetően, más problémák is orvosolhatók.
Tovább
Valentin-napi tragédia
Ez minden nővel megtörténhet. A terhességet eldönthetjük, hogy akarjuk-e vagy nem. De a klimax nem ad választási lehetőséget.
Tovább
1 2


Lájkolj minket!
A HÉT TIPPJE
Milyen edzés hatékony klimax idején?

 A klimax, azaz a változókor a 40-es életévek vége felé kezdődik a nőknél, és egy több éven át tartó folyamat. Ez idő alatt fokozatosan leáll a petefészkek működése, amelyek így egyre kevesebb női hormont termelnek. Emiatt válik rendszertelenné, majd marad el végleg a menzesz. Ami azt jelenti, hogy a szervezetnek egy idő után már nem kell energiát fektetnie abba, hogy hónapról-hónapra méhnyálkahártyát építsen. Az így „megspórolt” energia tehát a tartalékba vándorol, azaz ha nem vigyázunk, zsírpárnákká alakul át!

 
Ezért lesz a körtéből alma…
A hormonális változások hatására a női test vonalai ugyancsak megváltoznak. Még aki „körte” típusú volt, azaz inkább csípőre és combra hízott korábban, hirtelen elkezdhet hasra és karra gyarapodni, azaz „alma” típusúvá válni. A folyamat persze megfékezhető, méghozzá okos étkezéssel és némi testmozgással.
 
 
Kardió- vagy súlyzós edzés jobb egy klimaxos nőnek?
Nőknél örök dilemma, hogy súlyzózzanak-e, mert attól tartanak, hogy ettől „férfias” izmaik keletkeznek. Pedig semmi ok az aggodalomra: a hatalmas muszklikért rendkívül keményen kellene edzeni, mellette pedig egyfajta célzottan izomtömeg-növelő táplálkozásra is át kéne állni. Bátran lehet tehát súlyzós edzéseket folytatni, ráadásul ez a fajta izommunka a csontritkulás kockázatát is csökkentheti. Ugyanakkor az izzasztó kardióedzések – ez lehet mindössze tempós gyaloglás a szabadban! – sem hiábavalóak, mivel ezek a legjobb „zsírégetők”, azaz testsúlycsökkentés céljára is ideálisak.
 
 
Forrás: Egeszsegkalauz.hu