A menopauza jelentkezésének ideje nagyban múlik a genetikán, de a végső esetben alkalmazott hormonterápia mellett tehetünk pár dolgot, hogy késleltessük, vagy legalább enyhítsük a tüneteit.
Sportoljunk, de kerüljük a túledzést
A rendszeres mozgás az egyik legjobb dolog, amellyel elodázhatjuk a menopauzát, mivel segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, és normalizálni a testzsír mennyiségét. Ugyanakkor több kutatás is kapcsolatot talált a túl gyakori és intenzív edzés és a korai menopauza között. A túledzés megzavarhatja a hormonrendszert, ami a menstruációs ciklusra is hatással van. A sport az egészséges súly fenntartása miatt is fontos - az elhízás, de a kóros soványság is siettetheti a klimaxot.
Tegyük le a cigarettát
A dohányzás szintén előrébb hozhatja a menopauza idejét, mivel a cigarettában található nikotin és egyéb vegyi anyagok elpusztíthatják a petesejteket. Kutatások szerint a dohányos nőknél a menopauza 1-4 évvel korábban jelentkezik, mint a nem dohányzóknál.
Legyünk mértéktartóak az alkohollal
Az alkoholfogyasztás önmagában még nincs hatással a menopauzára, de bizonyos rizikófaktorokkal kombinálva már okozhat gondot, és ugyanez a helyzet a koffeinnel is. Naponta 1-2 csésze kávénál, illetve heti körülbelül 4 dl alkoholnál (bornál vagy sörnél) csak kivételes esetekben fogyasszunk többet.
Forrás: hazipatika.com
<< Vissza a hirekhez